لماذا نكتئب فى الشتـــاء؟
 |
| لماذا نكتئب فى الشتاء؟ |
يظل الإكتئاب هو مرض العصر الذى تتسابق كل
الجهات الطبية للحصول على علاج له، كما أن
هناك الإكتئاب المرتبط بالمواسم، خاصة
الشتاء، لقلة الضوء وقصر فترة النهار.
وكثرة التعرض لضوء الشمس يساعد على الشفاء منه، وفيما يلى
سنتعرف على ماهية الإكتئاب الموسمى، أعراضة، ومعرفة إذا كنا مصابين به أو لا.
ماهو الإكتئاب الموسى ؟
هو الإكتئاب المرتبط بموسم ما .. كفصل
الشتاء..حيث الليالى الطويلة المظلمة والجو الغائم المظلم وحجب لأشعة الشمس والجو
البارد وقصر النهار وتلبد السماء بالغيوم وقلة الضوء.
كلها أسباب تجعل المصابين بالإكتئاب
الموسمى يتمنون أن يقوموا بعملية “بيات شتوى " كما تفعل بعض الحيوانات.
الإكتئاب الموسمى ليس أقل خطورة من أشكال الإكتئاب الأخرى ... فالشخص المصاب به تتأثر قدرتة على العمل وكذلك إندماجة الإجتماعى، ويشعر المكتئب بالحزن واليأس والخواء الداخلى.
أعراض الإكتئاب الموسمى
- فقدان الشهية ونقص الوزن.
- قلة النوم والأرق ليلاً لساعات طويلة.
- التفكير طويلاً فى عجزة وقصورة وتفاهته.
- الشعور بالتخاذل.
- الرغبة الدائمة فى تناول السكريات وزيادة الوزن.
- يشعر المرضى بتعب شديد حتى أنهم ينامون ما بين 12-14 ساعة ولدى
إستيقاظهم يشعرون بتكسير فى الجسم.
بعض أساليب علاج مريض الإكتئاب الموسمى
- حُسن الإستماع لمريض الإكتئاب دون ملل.
- دعمه معنوياً.
- تشجيعه على ممارسة الرياضة.
- التعرض لجرعات أكبر من ضوء الشمس يساعدة على الشفاء.
- مساعدة المريض على مغادرة البلاد الشتوية المظلمة إلى مناطق
أخرى مشمسة وأكثر دفئاً.
- تشجيعة على الإستعانة بخبرة طبيب معالج للتغلب على معاناتة.
إختبارالإكتئــــــاب
لتحديد إذا كنا نعانى من أعراض الإكتئاب أو لا، وضع خبراء علم النفس هذا الإختبار البسيط:-
- هل فقدت إهتمامك بأشياء كانت تسعدك؟
- هل فقدت شهيتك أو نقص وزنك بصورة كبيرة؟
- هل تعانى بصورة شبة يومية من إضطراب نومك؟
- هل أصبحت تتحدث وتتحرك بصورة أبطأ عما كنت عليه؟
- هل فقدت رغبتك الجنسية؟
- هل فقدت ثقتك بنفسك؟
- هل تواجه صعوبات فى التركيز؟
- هل تتذكر الموت كثيراً؟
إذا أجبت بنعم أكثر من 4 مرات وشعرت بأن
تلك الشكاوى تلازمك طوال الأسابيع وتنهكك .. فإنك على الأرجح تعانى من الأكتئاب
ويجب عليك إستشارة طبيب نفسى.
تعليقات
إرسال تعليق